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Substituir cereais refinados por cereais integrais pode ser uma maneira simples e importante de manter um corpo saudável. Para atingir um consumo mínimo recomendado de 3 porções por dia veja o que você pode incluir em sua alimentação:
- Comece pelo simples ato de consumir mais vezes na semana o pão integral em substituição ao pão branco;
- Acrescente cevada às sopas;
- Experimente massa ou arroz integral;
- Inclua Farelo de trigo ou aveia em seus lanches;
- Um ótima opção para os lanches são as barrinhas de cereais integrais.
Seja criativo ao planear seu cardápio e use uma grande variedade de grãos
integrais no seu dia!Coloque mais saúde em sua mesa.
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